Полезные свойства льняного масла и семян.

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Многие знают, что употребление семян льна улучшает пищеварение и состояние кожи, способствует снижению уровня холестерина, уменьшает желание есть сладкое, нормализирует гормональный фон, помогает сбросить вес, уменьшает риски развития рака… И эти полезные свойства льняного масла только маленькая часть!

В трех столовых ложках льняного семени содержатся:

Омега-3 — 6,338 мг
Клетчатка — 8г
Белок — 6г
Витамин В1 — 31% РСН (рекомендованной суточной нормы)
Марганец — 35% РСН
Магний — 30% РСН
Фосфор — 19% РСН
Селен — 10% РСН

Полезные свойства льняного масла и семян: 9 причин, которые вызовут у вас желание включить их в свой рацион.

Кожа станет здоровой, а волосы крепкими

Для улучшения состояния кожи и ногтей, достаточно добавлять в утреннюю кашу 2 столовые ложки перемолотых семян льна или заправлять салат 1 столовой ложкой льняного масла.
Омега-3 жирные кислоты оказывают благотворное действие на тургор кожи. А витамины, которые содержат семена, способствуют уменьшению сухости и шелушения. Такие симптомы как акне, розацеа и экзема все эти полезные вещества также минимизируют.

Снижает уровень холестерина

Добавляя семена льна в рацион, снижается уровень холестерина в организме естественным путем. Клетчатка, которая содержится в продукте, служит «ловушкой» для жира, связанным с этим вредным соединением. Она также способствует выведению желчи из организма, при помощи избытка холестерина.

Не содержит глютен

Семя льна – хороший заменитель глютен-содержащих злаков или хотя бы способен компенсировать их вред за счет своих противовоспалительных свойств, у людей с непереносимостью глютена.  Масло льна способствует снятию воспаления у больных целиакией. К тому же, содержащие в продукте Омега-3 жирные кислоты становятся заменителями для людей с аллергией на рыбу.

Богато антиоксидантами

Семена льна содержат в себе антиоксиданты, называются они лигнанами. Эти волокна ведут борьбу со свободными радикалами, которые вызывают старение, и контролируют гормональный баланс.

Снижение веса

Наука доказала, что потребление семян льна способствует предотвращению излишнего набора веса и помогает похудеть. Благодаря содержанию в них полезных жиров, вы дольше будете чувствовать сытость и, если будете добавлять в пищу льняное масло – меньше съедите.

Улучшает пищеварение

Семя льна содержит растительную слизь, которая улучшает пищеварения. В двух столовых ложках перемолотых семян содержится около 5 г клетчатки, четверть дневной нормы. Нерастворимые и растворимые волокна детоксицируя кишечник, способствуют сбрасыванию веса.

Профилактика рака груди

Льняное семя даже действует на снижение риска рака груди. Одной из причин онкологии у женщин является – гормональный дисбаланс. Учеными было обнаружено, что лигнаны преобразующиеся с помощью кишечных бактерий в энтеродиол и энтеролактон, которые регулируют уровень гормонов, снижают этим риски развития рака молочной железы.

В каком виде употреблять в пищу?

Самый простой способ – добавление льняного масла в салаты, каши или супы. Но там нет клетчатки, которая способствует улучшению работы кишечника, а если вам необходимо это, тогда обратите свое внимание на семена. Употреблять их стоит только в перемолотом виде, иначе никакой пользы от них не будет.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
Правила ухода за телом. Правильное питание, очищение кожи и т.д.
Женские штучки: как подготовить красивое тело для любимого
Свадебное платье: как выбрать?
Косметическая глина - молодость и красота нашей кожи.
Что НЕ делать с лицом перед свадьбой?
4 лайфхака как быстро похудеть к свадьбе: обертывания, методы аппаратной коррекции, дыхательная гимн...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *